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CÓMO MANEJAR LA TRAICIÓN: Un Viaje hacia el Empoderamiento y la Recuperación

Actualizado: 14 oct 2023


Traición

En la vida, nos encontramos a veces en situaciones dolorosas que nos obligan a cuestionar nuestras creencias fundamentales sobre la confianza, la amistad y el amor. La traición es una de esas experiencias dolorosas que puede dejarnos una sensación de vulnerabilidad y confusión. ¿Cómo avanzamos después de sentirnos traicionados? me gustaría ofrecerte una perspectiva que podría ayudarte si te sientes perdido (a) en el laberinto emocional que conlleva la traición.

Hoy, me gustaría compartir con ustedes la historia de Marta, una mujer que transformó su vida después de una dolorosa traición. Su historia ilustra cómo se pueden aplicar algunas estrategias y herramientas prácticas para sanar. (por motivos de confidencialidad y salvaguardar la identidad de mis pacientes, utilizare el seudónimo "Marta")


Marta tenía un círculo de amigos en el que confiaba profundamente. Sin embargo, descubrió que algunos de ellos habían estado hablando mal de ella a sus espaldas, socavando su confianza. Se sintió rota, herida y traicionada.

En sesión inicie por ayudar a Marta aceptar la Emoción

Ella comenzó por escribir sus sentimientos en un diario emocional, permitiéndose sentir en lugar de reprimir sus emociones.


Al igual que Marta, es crucial entender la traición sin justificarla. Ella practicó el "análisis de los 5 ¿por qués?" para descubrir la raíz del comportamiento de sus amigos.

Te comparto la herramienta para que tu también la utilices:

La estrategia de los 5 porqués consiste en examinar cualquier problema y realizar la pregunta: “¿Por qué?” La respuesta al primer “porqué” va a generar otro “porqué”, la respuesta al segundo “porqué” te pedirá otro y así sucesivamente, de ahí el nombre de la estrategia 5 porqués. La técnica es sencilla, no tiene gran dificultad de aplicación, es una herramienta fácil y muchas veces eficaz para descubrir la raíz de un problema. Ya que es simple, se puede adaptar de forma rápida para que puedas resolver casi cualquier problema, por lo que puedes hacerla tuya y aplicarla siempre que sea necesario cuando se busca resolver un problema, comienza con el resultado final de la situación que quieres analizar y trabaja hacia atrás (hacia la raíz), pregunta de manera continua: “¿Por qué?”. Repite una y otra vez la pregunta hasta que la causa raíz del problema se hace evidente. Esta herramienta te ayudara a comprender, no Justificar. Aceptar que entender el motivo no equivale a justificar la acción.


Hablar o No Hablar

Después de mucha reflexión, Marta decidió confrontar a sus amigos. Utilizó una escala de costo-beneficio para evaluar si confrontarlos sería beneficioso para su bienestar emocional.

En este paso Marta realizo una lista de pros y contras antes de tomar una decisión. Para determinar el Costo-Beneficio


Marta comprendió que necesitaba perdonarse a sí misma antes de poder considerar perdonar a otros. Comenzó a practicar meditaciones de auto-compasión. Practicar la auto-compasión te ayudara a recuperar el sentido de ti mismo (a).


Finalmente, Marta se dio cuenta de que la confianza empieza desde adentro. Comenzó a utilizar afirmaciones diarias para fortalecer su autoestima.Tu también puedes Usar afirmaciones diarias para cambiar tu narrativa interna.


Hoy, Marta ha reconstruido su círculo social con individuos que realmente valoran y respetan su amistad. Ha transformado una experiencia dolorosa en una fuente de fortaleza personal y autoconocimiento.

Como Marta, tú también tienes la capacidad de superar la traición y salir de ella más fuerte que antes.

La traición es una experiencia profundamente dolorosa que puede romper nuestro sentido de confianza y seguridad. Sin embargo, también puede ser una oportunidad para el crecimiento y el re descubrimiento de uno mismo.

En mi experiencia como psicóloga , he observado cómo la traición, paradójicamente, puede ser una puerta a una vida más asertiva y empoderada. Al enfrentar la traición, se nos brinda una oportunidad única para evaluar nuestras fronteras emocionales y aprender a defendernos con convicción. Aunque en un principio se puede sentir como un ataque a nuestro ser, en realidad, es un llamado a establecer muros más saludables y a expresar nuestras necesidades con claridad y sin temor. Ser asertivo no es ser egoísta ni insensible; es honrar nuestro propio valor y dignidad.

La traición nos enseña, en su cruda honestidad, que no podemos controlar las acciones de los demás, pero sí cómo reaccionamos ante ellas. Al abrazar este conocimiento, adoptamos una asertividad iluminada, entendiendo que nuestra paz interna es tanto una responsabilidad como un derecho. Esta metamorfosis, este pasaje de la vulnerabilidad a la fortaleza, es uno de los regalos más inesperados pero valiosos que la traición nos puede ofrecer.

Aunque dolorosa y desorientadora, no es una condena de por vida al resentimiento y al sufrimiento. Es, en cambio, una oportunidad invaluable para aprender, crecer y fortalecerse desde el núcleo mismo de nuestro ser. Guardar rencor o alimentar el dolor no sólo envenena nuestras relaciones, sino que también nos enferma desde adentro, limitando nuestra capacidad para vivir plenamente. Cuando trabajamos conscientemente para procesar y superar la traición, estamos, en esencia, liberando a nuestro corazón de cadenas invisibles.


Estamos eligiendo ser arquitectos de nuestra felicidad y no víctimas de nuestras circunstancias. Al dejar ir el resentimiento y abrazar la curación, no sólo recuperamos nuestra paz y equilibrio emocional, sino que también abrimos la puerta a un futuro más rico en autenticidad, compasión y amor propio. Y ese, es el auténtico poder del espíritu humano: transformar las piedras en el camino en escalones hacia una versión más elevada de nosotros mismos.


Espero te sea de utilidad

Mucha Luz




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